7+1 tipp a sikeres fogyókúrához, ha macskagazdi vagy!

Hogyan tud egy macska inspirálni és támogatni a sikeres fogyókúrához vezető úton? A kérdés talán a legtöbb diétázó gazdiban fel sem merült, pedig ha tudnád, hogy mennyivel gyorsabban megszabadulsz a súlyfeleslegtől, ha ebben egy cica is támogat! A gördülékeny és egészséges életmódváltáshoz ezt a 7 – természetesen macskáktól tanult – szokást vezesd be az életedbe!

1. Rendszeresség és rutin

A macskák általában ragaszkodnak a napi rutinhoz, beleértve az étkezéseiket is. Ha ahhoz van szoktatva, hogy naponta kétszer, meghatározott időben kap enni, akkor nincs mese: ő ott fog állni a tálja mellett és követeli a megszokott adagját. Ez emlékeztethet téged is arra, hogy tarts fenn egy rendszeres étkezési rendet, ami segíthet a fogyásban. Lehetőleg ne hagyj ki főétkezést és alakítsd ki a saját étkezési rutinodat. Ezzel máris megtettél egy fontos lépést az egészséges étkezéshez vezető úton, ami mérföldkövet jelent a fogyáshoz is.

2. Aktivitás ösztönzése

A macskák játékos természetükkel ösztönözhetnek a mozgásra. A macska játékával eltöltött idő (pl. egérjáték, labdázás) segíthet téged is aktívabbá válni, ami hozzájárul a kalóriaégetéshez, ezzel együtt a fogyáshoz. Persze senki sem várja el tőled, hogy egy felhúzhatós műanyag egér után fuss, de a játékidőt összekapcsolhatod a saját testmozgásod, otthoni tornád idejével, így ez is egyfajta rutinként beépül az életedbe (és persze a cica mindig figyelmeztetni fog arra is, hogy ideje mozogni). A macskád számára a játékos mozgás az életének elengedhetetlen része, találd meg Te is azt a mozgásformát, amit szeretsz és tedd a mindennapjaid részévé.

3. Tudatosság az evésben

A macskák általában nem esznek, ha nem éhesek  és nem falnak fel mindent, ami előttük van (kivéve ha a te cicád egy tipikus Garfield). Ez emlékeztethet arra, hogy figyelj a saját éhségérzetedre, és kerüld a felesleges falatozást, nassolást vagy a túlevést. Sokakat segített hozzá ezen az úton az intuitív étkezés elsajátítása, aminek hatására átalakul a saját testedhez és az ételekhez való viszonyod. Hallgass a belső megérzésedre, a tested üzeneteire és sikerrel jársz! Hogy kezdj hozzá? Például ezzel a gyakorlókönyvvel, ami lépésről lépésre, valós és könnyen megvalósítható tanácsokkal lát el, ITT találod.

4. Minőségi táplálkozás

A macskák ösztönösen válogatnak a tápláló ételek között. Ez arra inspirálhat, hogy te is egészségesebb, táplálóbb ételeket válassz, amelyek segítik a fogyást és amiket nem utolsósorban szeretsz is. Sokszor panaszkodunk gazdiként arra, hogy a cicánk milyen válogatós, valójában viszont csak ösztönösen érzi és tudja, hogy mire van szüksége a szervezetének, még ha ezzel téged az őrületbe (és anyagi csődbe) is kerget. Válassz minőségi, finom ételeket, melyeket nem élsz meg sanyargatásnak, így hosszabb távon sem lesz kényszer az egészséges életmód.

5. Stresszkezelés, megfelelő alvás

A macskák jelenléte segíthet a stressz csökkentésében, ami kulcsfontosságú lehet a fogyókúra, illetve az életmódváltás során. A stressz gyakran vezethet túlevéshez, így a macska simogatása, a dorombolás, vagy a cicával való játék segíthet a feszültség levezetésében. Nem tudjuk eleget hangsúlyozni azt sem, hogy a fogyáshoz fontos a stabil vércukorszint, ami nem csak a koplalás hatására borul fel, de akkor is, ha nem alszod ki magad rendesen. Bújj a cicád mellé, hallgasd a dorombolását és figyelj rá oda, hogy elegendő ideig és minőségben aludj, lehetőleg a cicáddal, ITT írtunk róla, hogy ez miért kiemelten hasznos!

6. Motiváció a következetességhez

A macskák szeretete és társasága motiválhatja a gazdikat, hogy következetesek legyenek a fogyókúrájukban, vagy az életmódváltásukban. Ha fontos számodra a macskád boldogsága és jóléte, akkor a sajátoddal is törődnöd kell, hogy még sokáig egymás mellett maradhassatok és lehetőleg ezt az időt egészségben töltsétek. Ösztönzőleg hat, ha belegondolsz abba, hogy a cicád életében Te vagy az az egyedüli személy, aki a biztonságot jelenti számára és nem csak a testi, fizikai változásaidat, de a mentális, szellemi, lelki dolgaidat is tűpontosan megérzi. Ha Te boldogtalan vagy, ha Te nem érzed jól magad a testedben és ez rosszkedvűvé tesz, az a cicád életére és közérzetére is kihat.

7. Fókuszálás a jelenre

A macskák a pillanatban élnek, és a játék, vagy a pihenés során teljes figyelmüket a jelenre összpontosítják. Ez ösztönözhet arra, hogy a táplálkozásra és a mozgásra helyezd a fókuszt, ahelyett, hogy a múltbeli kudarcokon, vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakon rágódnál. Élj a jelennek, élj a mai napnak és mindig csak lépésenként haladj. Ne rágódj a múlton és a jövőn, csak annak a napnak a sikerére koncentrálj, amiben éppen vagy.

+1. Időszakos böjt, időablakos táplálkozás

Bár a macskák híresen nem támogatóak a böjtölésben, de a tudomány mégis azt támasztja alá, hogy a fogyni vágyóknak kifejezetten jót tesz és nem csak plusz súlytól szabadulnak meg az emberek, de helyreáll a hormonegyensúlyuk, egészségesebbek lesznek. Óvva intek mindenkit attól azonban, hogy ezt úgy kezdje el, hogy nincs hozzá megfelelő ismeretanyaga, hiszen a cél valóban az egészség! Ha elhatároztad magad, hogy kipróbálnád, akkor EZT a könyvet jó szívvel ajánlom! Az Időszakos böjt nőknek címmel megjelent művet Megan Ramos írta, aki kutatója, klinikai szakértője a témának és nem mellesleg igen nagy súlyfeleslegtől szabadult meg a módszer segítségével. A könyv hasznos tanácsokkal és kiváló ismeretanyaggal vezet el a teljes életmódváltáshoz és a tartós és eredményes fogyáshoz.

A cikkben szereplő könyvek a Jaffa Kiadó gondozásában jelentek meg és az egészséges életmód felé vezető úton nagy segítséget jelenthetnek. IDE KATTINTVA bővebb információt kaphatsz róluk és meg is vásárolhatod.

^{Képek: Pexels}